博聞強識，方能學富五車；持之以恒，才能精進不休。求學之路，須經千錘百煉，務必日積月累。年節佳期，虛度光陰、蹉跎歲月，不如勇往直前、實幹興己。

值此良機，韦德体育bevictor發起UpUp打卡營寒假充電計劃，誠邀志存高遠的你，在14天中用知識武裝頭腦，用運動強壯體魄，用藝術滋養靈魂。流年莫負，韶景當惜！

一、活動規則

本次活動将通過微信小程序“小打卡”進行，參與者可根據個人所屬圈子，通過以下方式完成每日打卡：

創發求索（學習圈子）

完成任意一項學習内容後需将符合要求的證明材料在微信小程序打卡上傳即可進行打卡。經學術實踐部認證連續打卡成功的同學即為成功參與，發放參與證明與獎品。

每日可打卡一次，上傳材料需有當日時間及姓名/app用戶名相關信息（若沒有請自行添加）。截止時間為每晚24點（采取小程序認證的時間），超時則視為打卡失敗。

共讀一本書

打卡内容：

由明洋老師帶領，共讀《變宋》，參與共讀分享會分享讀書心得，進行思想碰撞。（共讀分享會具體時間後續于打卡群内通知）

認證方法：

需每日提交正在閱讀的本人照片并附上閱讀頁數，參與共讀分享會分享閱讀心得體會。

知識充電

打卡内容：

閱讀書籍、閱讀文獻、背單詞、備考四六級、雅思、托福等語言考試，複習/預習專業課内容等。

認證方法：

需每日提交正在閱讀或學習的本人照片，并附上當日學習收獲（如讀書心得、學習筆記、線上學習平台學習時長記錄截圖、單詞軟件頁面截圖等）。

技能提升

打卡内容：

考證、辦公軟件學習、Stata、Python網絡課程學習等。

認證方法：

需每日提交正在學習的本人照片，并附上當日學習收獲（如電腦操作練習截圖、考證做題照片等）。

補充其他認證方法：

（1）将活動期間打卡内容及感悟分享至朋友圈

（2）制作每日堅持學習打卡vlog等

參與同學可自行選擇是否在小程序進行打卡。如不在小程序進行打卡，在活動結束後，上傳每日朋友圈分享截圖或剪輯的學習vlog（視頻總時長不少于1分鐘），也可視為打卡成功。圖片或視頻需包括每日學習成果展示，标注日期，學習内容說明等。

學習圈子補簽卡使用規則

轉發本推送并集齊10個贊即可獲得補簽卡一張，使用補簽卡并補齊漏下的打卡，發送給記錄打卡的學術實踐部工作人員，仍算打卡成功。補簽卡僅可使用一次！

創發悅動（運動圈子）

完成一項指定運動項目範圍内的運動指标即可進行打卡。在活動時間14天内，經體育部認證打卡成功10天及以上的同學即為成功參與，發放參與證明；連續14天打卡成功的同學可憑每日卡片兌換打卡獎勵。

每日可打卡一次，截止時間為每晚24點（采取小程序認證的時間），超時則視為打卡失敗。

跑步

跑步要求：

跑步時長不少于15分鐘或不少于1.5千米，配速為8分鐘内。

跑步打卡記錄步驟：

（1）采用keep或其他主流運動軟件進行記錄，各手機自帶運動app亦可；

（2）在結束頁面時截屏記錄跑步相關信息（要求截屏頁面包括用戶名，跑步當天日期，跑步總時長，跑步平均配速）

居家運動

要求：

俯卧撐等簡單的居家訓練，或健美操等室内運動，運動時長應不少于5分鐘

記錄方式：

（1）采用keep等app記錄鍛煉，上傳相應截圖

（2）直接上傳鍛煉視頻，時長不少于5分鐘

（3）上傳運動手環等設備中記錄的鍛煉數據

跳繩

下載“天天跳繩”APP點擊跳繩運動或其他主流運動APP

達标要求：

選擇1：定數跳繩500個以上

選擇2：下拉至跳繩組合練，任意選擇一個進行

選擇3：自定跳繩标準練習，上傳不少于5分鐘鍛煉視頻

打卡上傳APP截圖，提交當天跳繩數據（我的-訓練記錄-選擇當天訓練數據-截圖）

截圖包括：視頻下方日期，個人昵稱，完成的跳繩内容

球類運動

足球，籃球，排球，羽毛球，乒乓球，網球等球類運動均可

打卡要求：

應提交在相應運動場地或室外空地進行鍛煉的視頻，時長不少于五分鐘；或提交運動手環等設備記錄的數據

騎行

打卡要求：

騎行時長不少于20分鐘，且騎行平均配速不低于12公裡/小時

騎行打卡記錄步驟：

（1）通過主流運動app記錄騎行數據

（2）選擇上傳騎行記錄後截屏（應包括騎行用戶名，騎行日期，騎行時長及配速）

微信步數或手環步數

達标要求：

每日運動步數在7000步以上并提交含有日期和昵稱的截屏證明

微信步數截圖步驟：

微信運動-步數排行榜-點擊頭像-截圖

其他

對于其他運動項目，應提交明确标出運動時間、運動時長、運動量、用戶名等的數據截圖，或提交不少于5分鐘的鍛煉視頻。

運動圈子補簽卡使用規則

補簽卡可以用于補簽一次未打卡的日期，若補簽之後能實現連續打卡，則一樣可以領取打卡獎勵。如果當天忘記打卡，可以在圈子裡發布補簽卡，并且标注補簽卡補簽的具體日期。注簽卡僅可使用一次！

領取方式：轉發本推送到微信朋友圈，集齊10個贊，該朋友圈集贊10個的截圖即為補簽卡。

創發映像（生活圈子）

一旦參與，每周兩個分支活動均需打卡。經文藝部認證連續打卡成功兩周後，即可憑借相應卡片兌換打卡獎勵。

拍照記錄

打卡要求:

（1）以拍照、錄像形式記錄寒假美好瞬間，在小程序進行打卡上傳

（2）需提供至少1張照片/1段視頻與不少于50字的文字感悟說明其如何使人感受到美好作為證明材料打卡

（3）每周打卡至少4次，每日打卡截止時間為晚上10點，若超時提交将不計入打卡

打卡标準：

（1）打卡内容基本符合社會主義核心價值觀，具體内容不限

（2）打卡内容不可以和電影相關，否則認定為鑒賞電影的打卡内容

鑒賞電影

打卡要求：

（1）在室内室外以拍照形式記錄所觀看電影（若為現映，可拍照票根；若為曾經上映，可截圖觀看記錄），在小程序進行打卡上傳

（2）需提供至少1張體現電影名稱的照片與不少于200字的觀影感受作為證明材料打卡

（3）每周打卡至少1次，每日打卡截止時間為晚上10點，超時提交不計入打卡

打卡标準：

（1）電影應為現映或曾經上映市場的電影

（2）溫馨提醒：現映電影避免屏攝（對屏幕上的畫面進行拍照和錄制引起侵權可能）哦～

生活圈子補簽卡使用規則

補簽卡可以用于補簽一次未打卡的日期，若補簽之後能實現連續打卡，則一樣可以領取打卡獎勵。如果當天忘記打卡，可以在圈子裡發布補簽卡，并且标注補簽卡補簽的具體日期。補簽卡僅可使用一次！

領取方式：轉發本推送到微信朋友圈，集齊10個贊，該朋友圈集贊10個的截圖即為補簽卡。

特别提醒：每天打卡均有相關工作人員按照以上标準檢查并統計，過于敷衍或造假的内容會被後台管理員視為無效。若内容合乎要求，相關人員會在第二天發放對應打卡日期的、帶有水印的卡片進行認證，有需要可截圖保存。

二、活動安排

01 活動對象

韦德体育bevictor全體同學

02 活動時間

2025年2月3日至2月16日

三、參與方式

01 參與流程

掃描小程序碼申請加入相應的打卡圈——點擊“+加入”——點擊申請加入——在申請信息中填寫自己的姓名、班級、學号，如：張三+國際金融與公司理财22-1+202231xxxx（申請信息中填寫的姓名、班級、學号需真實有效。若未填寫，将不予審核通過；如信息填寫錯誤，可聯系微信群負責人）

創發求索（學習圈子）：

創發悅動（運動圈子）：

創發映像（生活圈子）：

02 活動咨詢群

歡迎所有有意願參加本次活動的同學及時加入相應群聊。

在這裡，會有活動負責人及時答疑解惑，會有暖心貼士提醒每日打卡，還會有許多志同道合的同學相互勉勵，共同進步！

四、活動獎勵

創發求索（學習圈子）打卡獎勵：

中國風複古u盤一個。

創發悅動（運動圈子）打卡獎勵：

特别運動款挂件一個。

創發映像（生活圈子）打卡獎勵：

精美便攜文具袋一個。

學貴有恒登峻嶺，業精于勤攬繁星。有志同道合者攜手前行，不懼前路漫長，夢想無期。創發寒假UpUp打卡充電營期待你的參加！

撰稿：王一赫、謝淇羽、許逸雄、黃晨、張健成、劉宇軒

審稿：林藝茹、巴蕾、鄒易

編輯：沈嘉怡

審核：王穎